حلم الطفوله
2009-06-08, 10:52 PM
يشعرالانسان في نهاية كل يوم عمل شاق ،بتعب واجهاد في عضلات الساقين ،وقد يكون
ذلكبسبب كثرة المشي او التنقل .او بسبب الوقوف لفتره طويلة ،وهنا يصبح لتدليك اهميته ،
وذلك لبث الراحة والاسترخاءفي ععضلات الساقين ،وهو يساعدعلي تنشيط لدوره الدمويه،
ومقاومة ركودتيار الدم بالساقين ويصرف التدليك اي سؤائل راكده قد تتسبب في تورم القدمين
واذا اردنانتائج جيده من هذا التدليك ،يجب ان نمددالساقين علي سطح صلب او وطيدمثل
سطح الارض، او اي سطح مرتفع يتميز بالصلابه،حتي لايضطرالمدلك الي الانحناءالشديد
فيتعرض للاصابه بشد عضلي ،ويجب ان نراعي عندتدليكنالاءحدئ الساقين ،ان نغطي الساق
الاخري ؛لحين البدءفي تدليكها؛حتي لاتتعرض لانخفاض في درجة الحراره.
خطوات التدليك:
اتخاذالوضعيه المناسبه ،وهي تمديدالساقين علي سطح صلب اووطيد.
دهن اليدين بااحد الزيوت الطبيعيه .
يبدا التدليك بعمل دفعات فسيحه باليدين ،علي جانبي الساق اليسري ،ابتداءمن الكعبين
وحتي الفخذين،ويوضع كمااليدين مفرودين علي جانبي الرسغ .مع توجيههماللداخل،
وجعل الاصابع مضمومه ،ومتجهه للامام ؛مع الضغط بكعب اليدعلي الجلدواذا مررنابمنطقة
الركبتين نقلل الضغط ،ثم يعادالضغط مرة اخري في الاتجاه الاعلي الفخذين،ويكررالتدليك
للفخذين
يعمل شدللساق اليسري؛بجعلهامفروده تماما،وشدمشط القدم الاعلي؛ويحتفظ بهذاالوضع
لمدة 1-5.
يتم وضع اصبعي الابهام ؛في منتصف اسفل الساق وفوق مفصل الكعبينمن الخلف بحيث
يكونان متجاورين مع ثني اصابع اليدين علي جانبي الساق ثم نضغط بهما علي الساق
في الاتجاه لاعلي وحتي مفصل الركبه
يوضع كفااليدين علي الساق بحيث تكون اصابع اليد في اتجاه معاكس للاخري ويعمل ضغط
باليدين معا لاسفل مع دحرجه اليدين لاعلي حتي الركبتين تم لاعلي الفخذين :11:
يغمز اللحم ويجذب ويعصربين اصبع الابهام وباقي الاصابع من كل يدوذلك مع الضغط بقوه
وينتهي التدليك في هذه الخطوه بعمل دفعتين متتاليتين باليدللمنطقه بين الركبه واعلي الفخذ
يرتكز بكعبي اليدينعلي اسفل الساق وفوق الكعبين بحيث يكون جانبااليد متلاصقين مع ثني
الاصابع علي جانبي الساق ومن ثم يعمل ضغط بكفي اليدين علي الساق مع جعل الاصابع
مسترخيه مع تحريك اليدين لاعلي بحيث يتباعدان عن بعضهما ويتوقف الضغط باليدين بالاقتراب
من مفصل الركبه ثم يكررالمدلك الضغط باليدين ابتداء من المفصل وحتي اعلي الفخذويكرر
4 مرات
يرقد الشخص المدلك علي ظهره ثم تثني الركبه وتمسك الساق بين اليدين من اعلي الكعب
باليداليمني ومن اسفل الركبه باليد اليسري بحيث يكون اصبع الابهام متجهالاعلي وتكون
الاصابع محيطه بالساق من الخلف مع جعل القدم مفروده بين ركبتي المدلك ويعمل باليدين
فرك للحم الساق في الاتجاه الاعلي بحيث تجرك اليدان بالتبادل
يعمل تدليك للفخذمن الخلف ابتداء من الركبه وحتي اعلي الفخذ ويمسك اسفل الفخذوفوق
الركبه مباشرهباليد اليمنيبين اصبع الابهام وباقي الاصابع ويمسك الفخذ باليداليسري بحيث
تكونامام اليد اليمني وفي وضع معاكس من كل يد بالتبادل ثم يكرر الاسفل ولاعلي وهكذا
تفردالساق اليسري علي الارض ويوضع كف اليدين مفروددين علي جانبي الساق اعلي مستوي الكعب يعمل
تدليك للفخذباليدين عن طريق عمل دفعات للحم للامام والخلف باليدين بالتبادل مع الضغط علي
لحم الفخذ بحيث يكون دفعات قصيره وسريعه ومتبادله باليدين ويستمرالتدليك علي هذا النحو
لجانبي الساق وحتي اعلي الفخذويكررلعدة مرات.
منقول
وتقبلوا ردودي او موضوعي
منقول
ذلكبسبب كثرة المشي او التنقل .او بسبب الوقوف لفتره طويلة ،وهنا يصبح لتدليك اهميته ،
وذلك لبث الراحة والاسترخاءفي ععضلات الساقين ،وهو يساعدعلي تنشيط لدوره الدمويه،
ومقاومة ركودتيار الدم بالساقين ويصرف التدليك اي سؤائل راكده قد تتسبب في تورم القدمين
واذا اردنانتائج جيده من هذا التدليك ،يجب ان نمددالساقين علي سطح صلب او وطيدمثل
سطح الارض، او اي سطح مرتفع يتميز بالصلابه،حتي لايضطرالمدلك الي الانحناءالشديد
فيتعرض للاصابه بشد عضلي ،ويجب ان نراعي عندتدليكنالاءحدئ الساقين ،ان نغطي الساق
الاخري ؛لحين البدءفي تدليكها؛حتي لاتتعرض لانخفاض في درجة الحراره.
خطوات التدليك:
اتخاذالوضعيه المناسبه ،وهي تمديدالساقين علي سطح صلب اووطيد.
دهن اليدين بااحد الزيوت الطبيعيه .
يبدا التدليك بعمل دفعات فسيحه باليدين ،علي جانبي الساق اليسري ،ابتداءمن الكعبين
وحتي الفخذين،ويوضع كمااليدين مفرودين علي جانبي الرسغ .مع توجيههماللداخل،
وجعل الاصابع مضمومه ،ومتجهه للامام ؛مع الضغط بكعب اليدعلي الجلدواذا مررنابمنطقة
الركبتين نقلل الضغط ،ثم يعادالضغط مرة اخري في الاتجاه الاعلي الفخذين،ويكررالتدليك
للفخذين
يعمل شدللساق اليسري؛بجعلهامفروده تماما،وشدمشط القدم الاعلي؛ويحتفظ بهذاالوضع
لمدة 1-5.
يتم وضع اصبعي الابهام ؛في منتصف اسفل الساق وفوق مفصل الكعبينمن الخلف بحيث
يكونان متجاورين مع ثني اصابع اليدين علي جانبي الساق ثم نضغط بهما علي الساق
في الاتجاه لاعلي وحتي مفصل الركبه
يوضع كفااليدين علي الساق بحيث تكون اصابع اليد في اتجاه معاكس للاخري ويعمل ضغط
باليدين معا لاسفل مع دحرجه اليدين لاعلي حتي الركبتين تم لاعلي الفخذين :11:
يغمز اللحم ويجذب ويعصربين اصبع الابهام وباقي الاصابع من كل يدوذلك مع الضغط بقوه
وينتهي التدليك في هذه الخطوه بعمل دفعتين متتاليتين باليدللمنطقه بين الركبه واعلي الفخذ
يرتكز بكعبي اليدينعلي اسفل الساق وفوق الكعبين بحيث يكون جانبااليد متلاصقين مع ثني
الاصابع علي جانبي الساق ومن ثم يعمل ضغط بكفي اليدين علي الساق مع جعل الاصابع
مسترخيه مع تحريك اليدين لاعلي بحيث يتباعدان عن بعضهما ويتوقف الضغط باليدين بالاقتراب
من مفصل الركبه ثم يكررالمدلك الضغط باليدين ابتداء من المفصل وحتي اعلي الفخذويكرر
4 مرات
يرقد الشخص المدلك علي ظهره ثم تثني الركبه وتمسك الساق بين اليدين من اعلي الكعب
باليداليمني ومن اسفل الركبه باليد اليسري بحيث يكون اصبع الابهام متجهالاعلي وتكون
الاصابع محيطه بالساق من الخلف مع جعل القدم مفروده بين ركبتي المدلك ويعمل باليدين
فرك للحم الساق في الاتجاه الاعلي بحيث تجرك اليدان بالتبادل
يعمل تدليك للفخذمن الخلف ابتداء من الركبه وحتي اعلي الفخذ ويمسك اسفل الفخذوفوق
الركبه مباشرهباليد اليمنيبين اصبع الابهام وباقي الاصابع ويمسك الفخذ باليداليسري بحيث
تكونامام اليد اليمني وفي وضع معاكس من كل يد بالتبادل ثم يكرر الاسفل ولاعلي وهكذا
تفردالساق اليسري علي الارض ويوضع كف اليدين مفروددين علي جانبي الساق اعلي مستوي الكعب يعمل
تدليك للفخذباليدين عن طريق عمل دفعات للحم للامام والخلف باليدين بالتبادل مع الضغط علي
لحم الفخذ بحيث يكون دفعات قصيره وسريعه ومتبادله باليدين ويستمرالتدليك علي هذا النحو
لجانبي الساق وحتي اعلي الفخذويكررلعدة مرات.
منقول
وتقبلوا ردودي او موضوعي
منقول